Das 13-Wünsche-Ritual der Rauhnächte ist ein kraftvolles Ritual zum Jahresende. In diesem Beitrag erfährst du mehr über Herkunft, Bedeutung und Umsetzung – und liest, wie ein einziger Wunsch mein Leben nachhaltig verändert hat.
Digital Detox im Urlaub: 8 sanfte Impulse für weniger Bildschirmzeit, mehr Achtsamkeit und Slow Living. Perfekt zum Ausprobieren und Mitnehmen in den Alltag.
Wie du entspannt in den Sommer startest und stressfrei aus dem Urlaub zurückkommst. Einige Impulse für mehr Erholung, digitale Detox-Tipps & mentale Vorbereitung auf deine Auszeit.
Die heilende Kraft der Natur entdecken: In diesem Blogbeitrag findest du 38 Impulse für achtsame Spaziergänge, einfache Übungen für Körper und Geist, eine Anleitung zur Gehmeditation und Fakten zur stressreduzierenden Wirkung der Natur.
Im Laufe unseres Lebens sammeln wir vieles an: Erinnerungen, Gedanken, Erwartungen, Verpflichtungen – und Dinge, die wir eigentlich gar nicht mehr brauchen. All das kann uns belasten und beschweren. Loslassen ist eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Es schafft Raum für das Wesentliche und schenkt dir Leichtigkeit. In diesem Beitrag findest du stärkende Impulse und einfache Rituale, die dich dabei unterstützen, innerlich und äußerlich loszulassen – ganz ohne Druck, in deinem eigenen Tempo. Am Ende wartet ein kostenloser Download
Kennst du das Gefühl, dass die Tage nur so an dir vorbeiziehen? Morgens aufstehen, To-do-Liste abarbeiten, dabei tausend Dinge wie ferngesteuert erledigen – und am Abend fragst du dich, wo die Zeit geblieben ist? In unserem hektischen Alltag vergessen wir oft, bewusst innezuhalten und kleine Momente der Ruhe zu genießen. Doch genau diese Mikro-Pausen machen einen großen Unterschied für unser Wohlbefinden. Die gute Nachricht: Achtsamkeit muss nicht zeitaufwendig sein! In diesem Beitrag zeige ich dir, wie du mit kleinen Entspannungsübungen
Eine Audio-Meditation zum Mitmachen, ganz ohne Vorkenntnisse! Du kannst sofort loslegen, alles, was du sonst noch dazu brauchst, ist eine SCHOKOLADE und die Lust drauf, sie zu vernaschen.
Fein, dass du da bist,
ich bin Gudrun Kirchert und als Dipl. Entspannungstrainerin & Inhaberin von Stadtfein – gut für feine Ideen habe ich es mir zur Mission gemacht, dich zu unterstützen, deinen eigenen entspannten Arbeitsalltag zu entwickeln. Ich gebe die passenden Tools mit an die Hand, um auch in den stressigsten Zeiten auf sich zu achten.
All meine Erfahrung aus zwei Jahrzehnten Selbstständigkeit und der damit einhergehenden Stressbelastungen fließen in mein Entspannungstraining mit ein.
Ich möchte gemeinsam mit dir für mehr Achtsamkeit im täglichen Tun sorgen.
Bist du dabei?