Hier findest du schnell erlernbare Entspannungsübungen, die dich entspannter und erfolgreicher durch deinen Alltag bringen.
Herzlich willkommen,
fein, dass du da bist. Mein Name ist Gudrun Kirchert und ich bin als Dipl. Entspannungstrainerin auf einer Mission: „Lass uns gemeinsam dein Leben mit mehr Ruhe und Gelassenheit bereichern und eine neue Pausenkultur entwickeln!“
Hier findest du erprobte Entspannungsübungen für deinen Alltag, ohne dass du lange suchen musst. Das kann ab jetzt dein Ruhepol sein, auf den du zurückgreifst, wenn der Stress dich einnimmt. Probier z. B. um € 0,- meine SCHOKO-MEDITATION aus und überzeuge dich gleich selbst, wie du Entspannung in etwas so Einfaches wie Schokolade essen bringen kannst. Ich wünsche dir viel Spaß.
Meine 4 Top-Tools
Mit diesen Tipps entspannst du schnell und unkompliziert
Muskelentspannung nach Jacobson
Eine Entspannungstechnik, die perfekt in den Arbeitsalltag passt und auch in den stressigsten Situationen eine schnelle Hilfe liefern kann.
Achtsamkeit – sei mit allen Sinnen präsent
Aktiviere während einer Tätigkeit mind. 2-3 deiner Sinne (z. B. sehen, tasten und hören), dann kommt mehr Ruhe rein und du stärkst deine Präsenz.
Sei es dir wert und schalte runter!
Wenn du ausgelaugt bist, dann ist jede Tätigkeit mühsam. Eine kleine Pause bringt neue Energie und hilft dir dabei wieder aufzutanken. Mach dir das in stressigen Momenten bewusst!
Tägliche Dankbarkeit
Gut zu wissen: Wer dankbar ist, kann nicht zugleich gestresst sein. Schreib dir täglich drei Dinge auf, für die du dankbar bist. Wenn dir nichts einfällt, dann notiere einfach 3 x DANKE!
Die stärkste Kraft liegt in dir selbst.
Mit dem Onlinekurs „21 Impulse für dein zukünftiges Ich“ gehst du kraftvoll und inspiriert in deine Zukunft!
„21 Impulse für dein zukünftiges Ich“ findet online und in deinem eigenen Tempo statt. Jeden dritten Tag geht ein neuer Impuls online, den du dir holen kannst, wann immer es gut für dich passt.
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Blog & Inspiration
Du willst mehr wissen? Hier kannst du in die einzelnen Entspannungstechniken genauer eintauchen und sie gleich selbst ausprobieren, inkl. Audios.
Das 13-Wünsche-Ritual – Herkunft, Bedeutung und meine persönliche Erfahrung
Das 13-Wünsche-Ritual der Rauhnächte ist ein kraftvolles Ritual zum Jahresende. In diesem Beitrag erfährst du mehr über Herkunft, Bedeutung und Umsetzung – und liest, wie ein einziger Wunsch mein Leben nachhaltig verändert hat.
Mehr Ruhe, weniger Reiz: So gelingt dir Digital Detox im Urlaub und danach
Digital Detox im Urlaub: 8 sanfte Impulse für weniger Bildschirmzeit, mehr Achtsamkeit und Slow Living. Perfekt zum Ausprobieren und Mitnehmen in den Alltag.
Stop it – mit der Schoko-Meditation!
- Genussvoll das Grübeln stoppen.
- Einfach zum Mitmachen, ganz ohne Vorkenntnisse.
- Die Achtsamkeitsübung zum Ausprobieren.
- Kleine Veränderungen, können Großes bewirken.
- Eine Entspannungsroutine, die dir das Leben versüßt.
- Dein Ausstieg aus dem Gedankenkarussell.